雪かき前に準備運動しよう
作業時間の負担はもちろん、体にも負担が大きいのが雪かき作業。
そんな大変な雪かきをする前には、準備運動をしましょう。
そんな大変な雪かきをする前には、準備運動をしましょう。
雪かきが体に負担がかかるわけ
重い雪の固まりを持ち上げる雪かきは、それだけでもかなり体に負担がかかります。
ハードな運動である雪かきを寒い中いきなり行うと、冷えて動きが悪くなっている体にいきなりの負担がかかるので、体を痛めるもとです。
冷えていきなり体を動かすと、怪我や腰痛などのトラブルに繋がりやすくなります。
特に冷え込みのきつい早朝は、起き抜けで体も固まっているのでなおさら怪我をしやすくなっています。
ハードな運動である雪かきを寒い中いきなり行うと、冷えて動きが悪くなっている体にいきなりの負担がかかるので、体を痛めるもとです。
冷えていきなり体を動かすと、怪我や腰痛などのトラブルに繋がりやすくなります。
特に冷え込みのきつい早朝は、起き抜けで体も固まっているのでなおさら怪我をしやすくなっています。
雪国では毎年雪かき作業で腰痛、ぎっくり腰になってしまう人が後を絶ちません。
こうした雪かきによるダメージ軽減のためにも、準備運動は大切です。
雪かき作業後のボディケア
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柔道整復師が考えた 腰ベルト サポートベルト 腰用 コルセット 男女兼用 (Lサイズ)
こうした雪かきによるダメージ軽減のためにも、準備運動は大切です。
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準備運動をすることで、体への負担が軽減できます。
朝の準備運動はまず屋内でしよう
昼の除雪作業なら、既に起きてから時間がだいぶたっていますし、日常の動作などである程度体は温まっています。
しかし、寒い朝の起き抜けはまだ体も十分目覚めていませんし、動きもどうしても悪くなっています。
ここでいきなり雪かき作業をはじめてしまうと特にダメージは大きいので、まず屋内で準備運動をしましょう。
体を温めて血流をよくしてからの方が望ましいですので、まずは寝間着から着替え、暖房を入れた部屋でストレッチを入念にしましょう。
足腰は勿論ですが肩周りのストレッチもちゃんとやっておきましょう。
朝6:25分からはeテレでテレビ体操をやっていますので、ストレッチ後の準備体操にはもってこいです。
また、ヨガをやっている人でしたら朝ヨガをやってみるのもいいでしょう。
しかし、寒い朝の起き抜けはまだ体も十分目覚めていませんし、動きもどうしても悪くなっています。
ここでいきなり雪かき作業をはじめてしまうと特にダメージは大きいので、まず屋内で準備運動をしましょう。
体を温めて血流をよくしてからの方が望ましいですので、まずは寝間着から着替え、暖房を入れた部屋でストレッチを入念にしましょう。
足腰は勿論ですが肩周りのストレッチもちゃんとやっておきましょう。
朝6:25分からはeテレでテレビ体操をやっていますので、ストレッチ後の準備体操にはもってこいです。
また、ヨガをやっている人でしたら朝ヨガをやってみるのもいいでしょう。
昼・夜の除雪作業にも準備運動をしよう！
朝に比べたら体が目覚めている時間帯とはいえ、やはりいきなりの運動は危険です。
昼や夜間の除雪作業の前にも、しっかりと準備運動はしましょう。
防寒はしっかりした上で、足腰の屈伸やストレッチ等を入念にし、体をあたためてから作業を始めることが大事です。
特に屋根の上に登って作業する人は足の力も必要ですから、手足の準備運動をしっかりして、動きがスムーズになるようにしましょう。
昼や夜間の除雪作業の前にも、しっかりと準備運動はしましょう。
防寒はしっかりした上で、足腰の屈伸やストレッチ等を入念にし、体をあたためてから作業を始めることが大事です。
特に屋根の上に登って作業する人は足の力も必要ですから、手足の準備運動をしっかりして、動きがスムーズになるようにしましょう。
