ダイエットもなかなか成功せずに寒くなる季節まできてしまった!
でも、かわいいコスプレ衣装もドレスも諦められない…
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クリスマスまでのダイエットで、駆け込みでもできる策は何かないか、考えてみましょう。
とはいっても、元がよっぽど太っている人でない限り、クリスマスまで1ヶ月を切った時期にもなってあと5kg以上痩せたい!といってもそれは無理な話というものです。
そこまで急激に落とそうとすると、体をこわしてしまいますし、栄養不足でお肌も荒れてしまいます。
そこまで急激に落とそうとすると、体をこわしてしまいますし、栄養不足でお肌も荒れてしまいます。
時間がないからといって、食事を全部抜くのは体力低下や風邪にも繋がりますので禁物です。
特に風邪を引いて寝込んでしまうと、運動不足になって逆に太るもとです。
なので、食事をなんとかして少しでも痩せよう、という方が短い期間で出来ることは「誰がみても高カロリーの食べ物だけを排除する」ということに尽きます。
揚げ物系をとる日、外食に行く日をなるべく減らし、自炊できる人は面倒くさがらず自炊をするだけでもだいぶ違います。
コンビニ・ファーストフードの揚げ物系、スナック菓子系、インスタントラーメン系は何をどうしても脂分が多いので、暫くがまんしましょう。
そしてバターや背脂のこってり系ラーメン、クリームたっぷりのカフェメニューもしばらく我慢。
自炊する人の場合、代わりにおすすめなのは野菜中心の具をいっぱい入れたお味噌汁やスープです。
特にじゃがいもやきのこ系、もやしは値段が安い割に満腹感に繋がりやすいですので、しめじなどをいっぱい入れ、ボリューム感を出し、そのかわりに揚げ物系などのおかずを減らすとよいでしょう。
特に風邪を引いて寝込んでしまうと、運動不足になって逆に太るもとです。
なので、食事をなんとかして少しでも痩せよう、という方が短い期間で出来ることは「誰がみても高カロリーの食べ物だけを排除する」ということに尽きます。
揚げ物系をとる日、外食に行く日をなるべく減らし、自炊できる人は面倒くさがらず自炊をするだけでもだいぶ違います。
コンビニ・ファーストフードの揚げ物系、スナック菓子系、インスタントラーメン系は何をどうしても脂分が多いので、暫くがまんしましょう。
そしてバターや背脂のこってり系ラーメン、クリームたっぷりのカフェメニューもしばらく我慢。
自炊する人の場合、代わりにおすすめなのは野菜中心の具をいっぱい入れたお味噌汁やスープです。
特にじゃがいもやきのこ系、もやしは値段が安い割に満腹感に繋がりやすいですので、しめじなどをいっぱい入れ、ボリューム感を出し、そのかわりに揚げ物系などのおかずを減らすとよいでしょう。
タンパク質はきちんと取らないと体を壊しますので、揚げ物や脂身の多いお肉の代わりに、焼き魚や茹で鶏系メニュー、豆腐でタンパク質を取りましょう。
運動も、時間がないときこそいきなりハードな方向に走っては怪我のもとです。
時間が無いときは、体重の数値のみにこだわりすぎず、引き締めるための運動を最重視しましょう。
体重が大きくかわらなくても、お尻や膝周りを引き締めるだけでシルエットが変わりますし、ワンピースなどのラインも少しでもきれいにみせることが出来ます。
運動をまったくしない生活をしている人であれば、まず手軽にでき、体への負担の少ない
・朝6:25からのテレビ体操(NHKのeテレ)
・踏み台昇降(最初は低めで)
・ストレッチ
・ウォーキングを30分以上くらい
のどれかにしましょう。
ウォーキングの際は、姿勢良く早足で歩くことを心がけるだけでも少し違ってきます。
無理のないストレッチができる運動をすると足のむくみ取りにもなり血行も改善できるので一石二鳥です。
【全品P10倍 3月11日01時59分迄】【送料無料】ステップ台 踏み台昇降 3段 踏み台昇降運動 台 | 防音 防傷 ステップ 運動 踏み台 昇降台 マット付き 高さ調整 エアロビクス ステッパー コンパクト ダイエット 脚痩せ トレーニング 室内 自宅 体幹 ギフト
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運動をまったくしない生活をしている人であれば、まず手軽にでき、体への負担の少ない
・朝6:25からのテレビ体操(NHKのeテレ)
・踏み台昇降(最初は低めで)
・ストレッチ
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ウォーキングの際は、姿勢良く早足で歩くことを心がけるだけでも少し違ってきます。
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