クリスマス寸前だけどやせたい！
ダイエットもなかなか成功せずに寒くなる季節まできてしまった！
でも、かわいいコスプレ衣装も諦められない…
でも、かわいいコスプレ衣装も諦められない…
クリスマスまでのダイエットで、駆け込みでもできる策は何かないか、考えてみましょう。
大幅な減量は短期では無理！
とはいっても、元がよっぽど太っている人でない限り、クリスマスまで1ヶ月を切った時期にもなってあと5kg以上痩せたい！といってもそれは無理な話というものです。
そこまで急激に落とそうとすると、体をこわしてしまいますし、お肌も荒れてしまいます。
そこまで急激に落とそうとすると、体をこわしてしまいますし、お肌も荒れてしまいます。
クリスマス当日までのダイエット用お食事
時間がないからといって、食事を全部抜くのは体力低下や風邪にも繋がりますので禁物です。
特に風邪を引いて寝込んでしまうと、運動不足で逆に太るもとです。
なので、食事をなんとかして少しでも痩せよう、という方が短い期間で出来ることは「誰がみても高カロリーの食べ物だけを排除する」ということに尽きます。
揚げ物系をとる日、外食に行く日をなるべく減らし、自炊できる人は面倒くさがらず自炊をするだけでもだいぶ違います。
コンビニ・ファーストフードの揚げ物系、スナック菓子系、インスタントラーメン系は何をどうしても脂分が多いので、暫くがまんしましょう。
そしてバターや背脂のこってり系ラーメン、クリームたっぷりのカフェメニューもしばらく我慢。
自炊する人の場合、代わりにおすすめなのは野菜中心の具をいっぱい入れたお味噌汁です。
特にじゃがいもやきのこ系、もやしは値段が安い割に満腹感に繋がりやすいですので、しめじなどをいっぱい入れ、ボリューム感を出し、そのかわりに揚げ物系などのおかずを減らすとよいでしょう。
特に風邪を引いて寝込んでしまうと、運動不足で逆に太るもとです。
なので、食事をなんとかして少しでも痩せよう、という方が短い期間で出来ることは「誰がみても高カロリーの食べ物だけを排除する」ということに尽きます。
揚げ物系をとる日、外食に行く日をなるべく減らし、自炊できる人は面倒くさがらず自炊をするだけでもだいぶ違います。
コンビニ・ファーストフードの揚げ物系、スナック菓子系、インスタントラーメン系は何をどうしても脂分が多いので、暫くがまんしましょう。
そしてバターや背脂のこってり系ラーメン、クリームたっぷりのカフェメニューもしばらく我慢。
自炊する人の場合、代わりにおすすめなのは野菜中心の具をいっぱい入れたお味噌汁です。
特にじゃがいもやきのこ系、もやしは値段が安い割に満腹感に繋がりやすいですので、しめじなどをいっぱい入れ、ボリューム感を出し、そのかわりに揚げ物系などのおかずを減らすとよいでしょう。
タンパク質はきちんと取らないと体を壊しますので、揚げ物や脂身の多いお肉の代わりに焼き魚や茹で鶏系メニュー、豆腐でタンパク質を取りましょう。
引き締めるためのやさしいエクササイズを
運動も、時間がないときこそいきなりハードな方向に走っては怪我のもとです。
時間が無いときは、体重の数値のみにこだわりすぎず、引き締めるための運動を最重視しましょう。
体重がかわらなくても、お尻や膝周りを引き締めるだけでシルエットが変わりますし、ワンピースなどのラインも少しでもきれいにみせることが出来ます。
運動をまったくしない生活をしている人であれば、まず手軽にでき、体への負担の少ない
・朝6:25からのテレビ体操（NHKのeテレ）
・踏み台昇降（最初は低めで）
・ストレッチ
・ウォーキングを30分以上くらい
のどれかにしましょう。
ウォーキングの際は、姿勢良く早足で歩くことを心がけるだけでも少し違ってきます。
無理のないストレッチができる運動をすると血行も改善できるので一石二鳥です。
時間が無いときは、体重の数値のみにこだわりすぎず、引き締めるための運動を最重視しましょう。
体重がかわらなくても、お尻や膝周りを引き締めるだけでシルエットが変わりますし、ワンピースなどのラインも少しでもきれいにみせることが出来ます。
運動をまったくしない生活をしている人であれば、まず手軽にでき、体への負担の少ない
・朝6:25からのテレビ体操（NHKのeテレ）
・踏み台昇降（最初は低めで）
・ストレッチ
・ウォーキングを30分以上くらい
のどれかにしましょう。
ウォーキングの際は、姿勢良く早足で歩くことを心がけるだけでも少し違ってきます。
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